Soya loviya - bu sizning boy lazzati va ta'sirchan ozuqaviy profil bilan ovqatlanishingizni ko'taradigan ajoyib oshxona shtapel. Protein, tola va efirli vitaminlar bilan to'ldirilgan, bu dukkaklilar nafaqat qulay, balki nihoyatda ko'p qirrali. Soya loviya konservalari uchun turli xil pishirish usullarini tushunasiz, Soya loviya konservalari uchun turli xil pishirish usullarini tushunasiz, ular qulay va sog'lom idishlarni osonlikcha yaratishga yordam beradi.
1. Oddiy isitish: tez tuzatish
Soya qilinadigan soya loviyalaridan zavqlanishning eng oson usullaridan biri ularni shunchaki isitishdir. Ortiqcha natriyni olib tashlash uchun loviyalarni to'kib tashlang va yuving, so'ngra o'rta olovda yirtqich yirtqichga bo'ling. Zaytun moyi, bir chimdik tuz va sevimli ziravorlar-deb o'ylang sarimsoq kukuni, gayk yoki dudlangan paprika. Ba'zan qizib ketguncha va siz salat va donli idishlarga oqsil va proteinli qo'shimcha qo'shimchalar bor.
2. Sautén: lazzat va tuzilishni qo'shish
Suuteing konserva qilingan soya loviya ularning lazzatini oshirib, yoqimli tuzilishni kuchaytirishi mumkin. O'rta olovda osh qoshiq moyni isitishdan boshlang. Tug'ralgan piyoz, qo'ng'iroq qalampiri yoki qo'lingizda biron bir sabzavotlarni qo'shing. Ular yumshatilgandan so'ng, drenaj soya loviya va 5-7 daqiqa davomida sotuvchisini qo'shing. Ushbu usul nafaqat fasolni isitadi, balki ularga boshqa ingredientlarning lazzatlarini olish, takoslar, o'rash yoki donli idishlarni mazali to'ldirish uchun.
3. Sho'rvalar va statsiyalarga kiritilgan
Soya loviyalari sho'rvalar va stavkalarga, sho'rva va plakatlarga ega, proteinning rivojlanishi. So'nggi 10-15 daqiqada pishirilgan sho'rva retsepti bilan shunchaki drenaj loviyalarni sevimli loviya qo'shing. Ular sabzavot, pomidor yoki hatto kori-ga asoslangan sho'rvalar bilan hayratda qoldiradilar. Ushbu usul nafaqat idishni boyitadi, balki shinam ziynat uchun juda mos keladi.
4. Pishirish: noyob burish
Boshqa biron bir narsani sinab ko'rayotganlar uchun soya loviyalarini pishirilgan mahsulotlarga kiritishni o'ylab ko'ring. Fasollarni pyuresi va ularni yamoq yoki kekler uchun zaxiralardagi retseptlar bilan almashtiring. Bu nafaqat namlikni qo'shadi, balki protein tarkibini ko'paytiradi, shuningdek, didingizni qurbon qilmasdan davolaydi.
5. Cho'milish va tarqalish
Soya loviya konserva loviya mazali botqog'iga yoki tarqalishiga aylantiring. Fasolni tahini, limon sharbati, sarimsoq va qaymoqli, ozuqaviy yog 'bilan aralashtiring, ozuqaviy, to'yimli gmus bilan muzqaymoq bilan aralashtiring. Unga pita chiplari, yangi sabzavotlari bilan xizmat qiling yoki undan sendvichlarga tarqalishi bilan foydalaning. Ushbu usul ko'ngilochar yoki sog'lom atıştırmalık kabi mukammaldir.
6. SASASS: proteinli qadoqlangan qo'shimcha
Soya loviya qo'shimcha oqsil kuchayishi uchun osonlikcha salatlarga solib qo'yilishi mumkin. Ularni yangi ko'katlar, gilos pomidor, bodring va engil vinaigrette yordamida birlashtiring. Shuningdek, siz, shuningdek, quinoa yoki Farros kabi g'alla salatlariga, masalan, ovqat tayyorlash uchun mos keladigan to'ldirish va to'yimli idish uchun qo'shishingiz mumkin.
Xulosa
Soya loviyalari ko'plab pishirish usullarida ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali ingredient bo'lib, ularni har qanday oshxonada qilishlari kerak. Oddiy isitish uchun ijodiy pishirish uchun bu dukkaklilar sizning ovqatingizni muhim ozuqalarni berishda ovqatlanishingiz mumkin. Shunday qilib, keyingi safar siz idishlaringizga tez va sog'lom qo'shimcha qidirasiz, soya loviyalari va oshpaz ijodingizni porlashga imkon bering!
Post vaqti: oktyabr-11-2024