Konservalangan va jagir qo'ziqorinlar pishirishda qulaylik va ko'p qirrali oshxona shtapellari. Ammo ularning salomatlik imtiyozlari haqida gap ketganda, ko'pchilik odamlar hayron bo'lishadi: konservalangan qo'ziqorinlar sog'lommi?
Konservalangan qo'ziqorinlar ko'pincha ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lish uchun tazelik va konservada tanlanadi. Ular kaloriya va yog 'bilan kam, ular muvozanatli ovqatlanishga katta qo'shimchalar kiritadilar. Konservalangan qo'ziqorinlar muhim ozuqa moddalariga boy va umumiy salomatlikni saqlashga yordam beradigan B vitaminlari, selen va antioksidantlarning yaxshi manbai hisoblanadi.
Boshqa tomondan, konservalangan qo'ziqorinlar ko'pincha lazzatni qo'shishi mumkin, ammo natriy va kaloriya tarkibini ko'paytirishi mumkin. Konservalangan qo'ziqorinlarni tanlashda, ortiqcha natriy yoki nosog'lom yog'larni iste'mol qilmayotganingizga ishonch hosil qilish uchun yorliqni o'qing. Natriy navlari uchun tanish ushbu tashvishlarni yumshatishga yordam beradi.
Qo'ziqorin aralashuvi haqida gap ketganda, ushbu mahsulotlar ko'pincha shiitake, Portobello va tugmachali qo'ziqorin kabi turli xil qo'ziqorin turlarini birlashtiradi. Ushbu navlar taomning lazzatini kuchaytirishi mumkin, shuningdek, kengroq ozuqa moddalarini ta'minlaydi. Ushbu o'tkirlashdagi turli qo'ziqorinlar immunitet funktsiyasini, yurak salomatligini va hatto vazni boshqarishni yaxshilashga yordam beradi.
Konservalangan yoki shisha qo'ziqorinlarni ovqatlanish uchun qo'shing, ayniqsa moderatsiyada ishlatilganda sog'lom tanlovdir. Ularni sho'rvalarga qo'shilishi, qovurilgan qovurilgan, salatlar va makaron idishlarini og'ir ziravorlarga ehtiyoj sezmasdan.
Xulosa qilib, konservalangan va shisha qo'ziqorinlar oqilona tanlanganda sog'lom tanlovdir. Shunchaki qo'shilgan ingredientlar va qismlarni yodda tuting va siz konitegrafik parhezingizni yaxshilayotganda ushbu qulay qo'ziqorinlarning afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
O'tish vaqti: fevral-10-2025