Konservalangan orkinos - bu uning qulayligi va ko'p qirrali efiri bo'lgan mashhur oshxona shtapel. Ammo ko'pchilik odamlar hayratlanarli narsa: Tuna sog'lommi? Javob, ba'zi muhim mulohazalar bilan Ha, ha.
Birinchidan, konservalangan orkinos - bu oqsilning ajoyib manbaidir. Bitta xizmatda 20 gramm proteinni ta'minlashi mumkin, chunki o'z oqsillarini ortiqcha kaloriya iste'mol qilmasdan ko'paytirmasdan ko'paytirishni kutayotganlar uchun ajoyib variant. Bu uni ayniqsa sportchilar, band bo'lganlar va tez ovqatlanish imkoniyatini qidiradigan har bir kishiga juda yoqadi.
Proteindan tashqari, konservalangan orkinos muhim ozuqa moddalariga boy. Unda yurak sog'liq uchun foydalari bilan tanilgan Omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Omega-3s yallig'lanishni, qon bosimini pasaytirishga va yuraklarning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, konservalangan orkinos vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai, shu jumladan D vitaminlari, Selen va B vitaminlari, ularning barchasi umumiy sog'liqni saqlashda muhim rol o'ynaydi.
Biroq, sog'liqni saqlash masalalari yodda tutish kerak. Konservalangan Tunear tarkibida simob bo'lishi mumkin, bu juda ko'p miqdorda zararli bo'lishi mumkin. Iste'molni, ayniqsa homilador ayollar va yosh bolalar uchun cheklash tavsiya etiladi. Oxirgi tunash uchun tan olish, umuman olganda, quyi simob darajasiga ega, u alkace yoki oq tunda, xavfsizroq tanlov bo'lishi mumkin.
Konservalangan orkinosni tanlashda, kaloriya iste'molini kamaytirish uchun neftdan ko'ra, suvga emas, balki suvga joylashtirilgan variantlarni qidiring. Bundan tashqari, barqarorlikni boshlaydigan va baliq ovlashga mas'uliyatli amaliyotlardan foydalaning.
Xulosa qilib, konservalangan Tuna moderatsiyada iste'mol qilinganda parhezingizga sog'lik uchun foydali bo'lishi mumkin. Uning yuqori oqsil miqdori, muhim ozuqa moddalari va qulaylik, siz simob darajasini yodda tutganingizda qimmatbaho oziq-ovqat tanlovini amalga oshiradi. Undan tez va oson to'yimli taom uchun salatlar, sendvichlar yoki makaron idishlaridan zavqlaning.
O'tish vaqti: 08-2024